Comment prendre soin de ma peau ? Les conseils Phyderma pour un soin du visage simple et efficace au quotidien .
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Comment choisir son produit minceur Phyderma ?
Des astuces, des conseils adaptés, notre diététicien vous écrit.
La beauté des pieds est souvent négligée en comparaison des soins consacrés à notre visage, à notre corps et à nos mains. Ils méritent pourtant une attention particulière car ils sont mis à rude épreuve, supportant le poids de notre corps, subissant des pressions et des frictions au contact du sol, source de microtraumatismes. Sans parler des bactéries qui prolifèrent dans les chaussures, source de mauvaises odeurs. Or il est possible d’avoir des pieds soignés, agréables à regarder, à la peau douce au toucher. Voici comment.
 En premier, l’hygiène
Le rituel fondamental de la mise en beauté des pieds commence par une hygiène irréprochable. En prenant sa douche, chaque jour, il importe de ne pas oublier ses pieds. On doit les savonner comme les autres parties du corps, en particulier entre les orteils où se concentrent les microorganismes bactériens pouvant provoquer des mycoses si l’on ne prend pas la peine de les éliminer lors de la toilette quotidienne.
 En second, le soin
Après la douche, il importe de bien sécher les pieds, or là encore nous aurions tendance à négliger ce geste. Ensuite, tout comme on utilise une crème pour le visage, une pour le corps, une pour les mains, il importe d’appliquer chaque jour sur les pieds propres et secs une crème spécifique aux multiples fonctions. Nous vous conseillons le Soin crème déodorant pieds enrichi en huiles essentielles de sauge et de menthe poivrée. Ses actions sont multiples :
 Sensation de fraîcheur
- Action adoucissante et assouplissante
- Décongestion et assainissement
- Action déodorante
 Massez soigneusement toute la surface du pied jusqu’à pénétration complète en insistant sur la plante et le talon, avec une attention particulière entre les orteils.
 Une fois par semaine, un bain
Le bain de pieds est une bénédiction pour le délassement qu’il entraîne et le relâchement des tensions, en particulier quand les pieds sont fatigués, échauffés, douloureux. On ressent un authentique bien-être à plonger ses pieds pendant une dizaine de minutes dans un bain à température modérée, ni trop chaude, ni trop froide. On incorpore dans l’eau soit des sels de bain qui se dissolvent, soit un galet effervescent qui disperse dans l’eau des microbulles. La sensation est délicieuse, pour le corps et l’esprit, car il existe dans les pieds d’innombrables terminaisons nerveuses qui sont apaisées par un tel bain.
 Après le bain, un gommage
Les podologues conseillent à juste titre de procéder à un gommage après le bain de pieds.
La peau ramollie se voit ainsi débarrassée de façon mécanique, par l’action exfoliante et désincrustante du gommage, des peaux mortes et des callosités. La peau retrouve sa souplesse et sa douceur. Sa beauté en un mot.
 Marchez !
La marche est bénéfique pour les pieds, car elle stimule la circulation du sang dans les capillaires qui constituent à cet endroit un réseau dense de veinules et artérioles. Choisissez des chaussures de sport adaptées à la marche comme on en trouve aujourd’hui d’excellentes dans les magasins spécialisés. L’échauffement qu’entraîne la marche au niveau des pieds peut être ensuite gommé, au retour chez soi, par un massage avec un gel défatiguant contenant du ginkgo biloba (comme le Soin défatiguant pieds), plante reine de la circulation. Ce gel facilitant la circulation peut être également utilisé en fin d’après-midi, quand les pieds ont gonflé.
 Découvrez la gamme Pieds Phyderma : Gommage, soins, sels pour bain de pieds, déodorant…
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La peau n’est pas seulement cette enveloppe externe isolant le corps, mais l’interface qui régule les échanges avec notre environnement, tout à la fois imperméable aux éléments pathogènes et perméable aux actifs bénéfiques à sa santé et à sa beauté. Elle trahit avant tous les autres organes la lente érosion caractéristique du vieillissement, devenant progressivement plus sèche et plus mince, ce qui la rend moins élastique, moins tonique, avec les conséquences que l’on connaît, des stigmates mal vécus : les rides. Heureusement, il est possible de ralentir ce processus affectant les peaux matures. Voici quelques conseils.
 Votre premier produit de beauté
Plus que jamais en prenant de l’âge, pour avoir une jolie peau privilégiez certains aliments anti-âge qui sont réellement votre premier produit de beauté (ne dit-on pas que celle-ci vient de l’intérieur ?). Evitez la charcuterie et les graisses contenues dans les sauces. Limitez votre consommation de sucreries inutiles. Et consommez en quantité des fruits et légumes qui concentrent la vitamine A antioxydante/antiride/antivieillissement :
- Dans les fruits : abricot, brugnon, cerise, pêche, cassis, groseille, myrtille
- Dans les légumes : melon, pissenlit, carotte, épinard, persil, cresson, chou
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Non aux trois principaux ennemis de votre peau
Avec les années qui passent, la fragilité accrue de la peau implique de dire non à trois ennemis de votre beauté : l’alcool, le tabac et le soleil. L’alcool, car il provoque l’altération de l’épithélium dermique, ce qui entraîne une dégradation conduisant à la couperose. Le tabac, car il encrasse les pores de l’épiderme, ce qui induit une vilaine peau et ternit le teint qui devient terreux, sans parler de l’odeur imprégnant le corps, un repoussoir. Le soleil, dont il est inutile de redire combien il peut accélérer le vieillissement de la peau si l’on ne prend pas des précautions suffisantes faisant écran à son rayonnement.
Intense réhydratation
On peut résumer la maturité de la peau par une équation : vieillissement = perte. C’est la perte d’eau qui a les conséquences les plus tangibles avec l’âge, la déshydratation provoquant et accentuant la formation des rides. La peau devenant de plus en plus sèche et de plus en plus mince, elle perd son élasticité et se relâche. Il convient donc de procéder à sa réhydratation, le matin avant d’appliquer la crème de jour, le soir avant d’appliquer la crème de nuit. Choisissez une lotion rafraîchissante qui prépare la peau à une meilleure absorption de la crème. Dans la journée, n’hésitez pas à pulvériser sur votre peau de l’eau minérale comme on en trouve aujourd’hui en aérosols. La brume de cette pulvérisation réhydrate et rafraîchit le visage en toutes circonstances où souffre l’épiderme : travail en atmosphère conditionnée, trajet en train, avion ou voiture … et sur la plage bien sûr.
Combattez les radicaux libres
La perte en eau n’est pas la seule cause du vieillissement de la peau. Il importe aussi de s’opposer à la prolifération des radicaux libres s’attaquant aux membranes des cellules de collagène et d’élastine, ce qui entraîne une désagrégation du maillage fibreux soutenant l’épiderme, avec les conséquences désastreuses que l’on connaît sur l’affaissement de la peau du visage et l’approfondissement des rides. La peau « rouille » véritablement sous l’effet des radicaux libres qui entraînent la formation d’une substance nocive nommée lipofuschine affectant l’endothélium vasculaire, or la peau est fortement vascularisée. Pour combattre les radicaux libres, certains compléments alimentaires font merveille : papaye fermentée, acide alpha lipoïque, glutathion, pycnogénol, resvératrol …
Faites régulièrement un peeling
Les peaux matures, plus encore que les autres, ont besoin de l’authentique régénération que provoque un peeling dont les effets sont multiples : élimination des cellules mortes, stimulation du renouvellement cellulaire, dynamisation de la microcirculation cutanée, purification de la peau, réveil de son éclat, prolongation de la jeunesse du visage. Le peeling revivifie l’épiderme qui devient plus lisse et plus doux au toucher. La peau respire mieux. Les muscles faciaux sont relaxés. Le teint est éclairci. Que demander de mieux !
Découvrez les compléments alimentaires Phyderma pour nourrir votre peau de l’intérieur grâce à l’acide hyaluronique, l’huile d’argan, le collagène.
Et pour un combiné intérieur extérieur, hydratez votre peau avec les soins Royalessence à base de gelée royale et propolis spécialement conçus pour les peaux matures sèches.
L’histoire du parfum se confond avec celle de l’humanité puisque l’on a trouvé dans les vestiges archéologiques les plus anciens, sur les rives du Nil, des vases en albâtre vieux de 6000 ans contenant des onguents parfumés. En effet, les femmes de l’Egypte ancienne enduisaient leur corps avec ces onguents et autres huiles parfumées, après le bain, afin d’accroître leur pouvoir de séduction, comme en témoigne le papyrus d’Ebers.
 Ce fameux papyrus, datant de 1600 avant JC, nous donne la composition du « kyphi » parfumé utilisé par les égyptiennes en mélangeant la myrrhe, la cardamome, le galanga, la cannelle, le benjoin, le safran, la rose de Damas, le lemongrass, la racine d’acore, le genévrier, l’oliban, le bois de santal, la résine, le jonc odorant, le fenugrec, la pistache, les fleurs de genêt … et d’autres ingrédients encore, jusqu’à une cinquantaine.
 Cléopâtre illustre parfaitement cet usage ancien des parfums puisque cette reine d’Egypte passée à la postérité pour sa légendaire beauté qui rendit véritablement fous les empereurs César et Marc-Antoine avait pour habitude de parfumer son corps de rose et de jasmin.
 Cette introduction historique nous conduit à évoquer notre propre gamme de parfums. C’est en enchantement. Vraiment. Les créateurs de parfums sont de véritables artistes. On comprend que le monde entier vénère la qualité des parfums français. Unique au monde.
 Pour chacun de nos trois parfums nous donnons la composition, notes de tête, de cœur et de fond, fragrance dominante, « signature » de leur cible …
 Il y a de multiples raisons d’offrir un parfum, anniversaire, fête (en particulier de Noël). Sans oublier le plaisir de s’offrir à soi-même un parfum valorisant notre personnalité, accentuant notre capacité à séduire …
 Eau de parfum Pluie de Roses
 Un hymne à la féminité
Raffinement; Délicatesse; Elégance; Distinction; Romantisme
Vous allez être admirée
 Fragrance subtile, fraîche, harmonieuse
Note de tête : Cassis, Violette
Note de cœur : Absolu de Rose
Note de fond : Santal, Musc
 Eau de parfum Rêves Poudrés
 Une arme fatale
Magique; Secret; Intemporel; Exaltant; Mystérieux
Vous allez faire fondre les hommes
 Fragrance chaleureuse, capiteuse, énigmatique
Note de tête : Vétiver, Benjoin, Musc
Note de fond : Iris, Rose, Ylang-Ylang
 Eau de toilette Sublime Jasmin
 Une invitation au rêve
Audace; Glamour; Sensualité; Volupté; Ivresse
Vous allez sublimer votre pouvoir de séduction
 Fragrance sucrée, fleurie, épicée
Note de tête : Bergamote, Néroli
Note de cœur : Iris, Muguet
Note de fond : Vétiver, Mousse de Chêne, Vanille
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décembre
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Les Offres Spéciales Noël sont arrivées ! Jusqu’à -50% !
Catégorie : Non classé
Les fêtes de fin d’année approchent et Phyderma est heureux de vous présenter ses offres spéciales Noël !
Des Duo, des Trio de produits à prix exceptionnels ! De quoi faire de jolis cadeaux et se faire plaisir pour être belle en cette fin d’année.
Vous aimez la gamme Royalessence : le soin de jour et le soin de nuit pour peaux sèches à base de gelée royale et propolis? ! Pour ces deux soins achetés, la crème mains royalessence vous est offerte !
Côté parfum… sensualité et féminité avec Rêves Poudrés ! L’eau de parfum et son lait parfumé pour le corps à -35% soit 38.90€ au lieu de 59.80€ !
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Les Laboratoires Phyderma ont souhaité aller plus loin dans leur démarche anti-âge en associant à leurs produits, de nouveaux actifs spécialement sélectionnés avec le plus grand soin. Phyderma offre ainsi des réponses jeunesse ciblées, pour atténuer les signes du vieillissement de votre visage et du contour des yeux.
 Jour après jour, les signes du vieillissement apparaissent puis s’installent. L’activité cellulaire est ralentie, les cellules se renouvellent moins vite, le visage commence à se marquer. La peau présente une perte d’hydratation entraînant un manque de souplesse ainsi que la formation de rides et ridules. En parallèle on constate une perte de fermeté, elle aussi responsable de l’apparition des rides.
Pour atténuer ces signes de vieillissement nous avons créé une gamme exclusive de cosmétiques hautement concentrée en actifs anti-âge :
Le CAVIAR, substance richissime, permet de pallier le manque d’hydratation et de souplesse de la peau.
L’extrait de plancton marin (Artemia Salina) véritable énergisant cellulaire qui stimule la synthèse des protéines de l’épiderme et protège l’ADN de nos cellules, permettant de raffermir la peau.
Le soin Rajeunissant Regard:
La puissance du monde marin rien que pour vos yeux!
Enfin un soin qui s’attaque au double problème du contour de l’oeil. La synergie des actifs marins sélectionnés permet de réduire les rides et d’atténuer les cernes.
Zoom sur les actifs :
Le Phycojuvénine présente un effet rajeunissant sur les cellules souches adultes vieillissantes, en particulier les rides de la patte d’oie avec une diminution de la ride ainsi qu’un effet lissant.
Demochlorella : permet d’augmenter l’éclat de la peau et de diminuer la pigmentation cutanée.
GP4G apporte souplesse et fermeté à la peu.
Votre regard défatigué s’éclaire peu à peu !
Le soin rajeunissant visage :
Une réponse globale aux problèmes de viellissement cellulaire. La combinaison de 3 actifs anti-âge va doper vos cellules et insuffler une nouvelle jeunesse à votre peau.
Un véritable élixir d’efficacité : la peau s’illumine, les rides s’estompent, le grain de peau s’affine et le visage parait plus jeune.
Retrouvez ces 2 produits d’exception sur le site Phyderma à l’adresse suivante : http://www.phyderma.fr/44-caviar-time-collection
Retrouvez le Soin Concentré Aqualine Phyderma dans la Betrousse de Noël !
11 produits Glamour dans une boîte beauté pour 39€ au lieu de 275€!!! Rendez vous sur le site www.betrousse.com pour découvrir les produits partenaires.
Pour cette opération avec Betrousse, Phyderma est présent dans le magazine Cosmopolitan, numéro de décembre, déjà en vente dans vos kiosques.
Pour retrouvez les produits aqualine, rdv sur le site à l’adresse suivante : http://www.phyderma.fr/31-aqualine pour les soins visage et à cette adresse pour les soins corps : http://www.phyderma.fr/36-aqualine
Tous les bienfaits de la mer dans cette gamme aux actifs marins.
16
novembre
2011
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Zoom sur l’Aloe Vera… Star des Nouveaux produits BIO Phyderma
Catégorie : Non classé
Les vertus de l’aloès sont connues depuis l’Antiquité puisqu’on trouve sa trace chez les Sumériens, les Egyptiens et les civilisations précolombiennes d’Amérique centrale : Aztèques, Mayas. Parmi les espèces d’aloès existantes, la phytothérapie utilise la variété Aloe berberensis dite Aloe vera.
 Nous sommes fascinés par la beauté des femmes vivant dans les îles d’Océanie : Tahiti, Bora Bora, Marquises … Il est vrai que pour embellir leur peau et reculer l’apparition des rides, les femmes polynésiennes connaissent depuis toujours les secrets de l’aloe vera à fonction anti-âge.
 L’aloe vera est une plante vivace « succulente ». Ce mot est dérivé du latin suculentus qui signifie tout simplement : plein de suc. On nomme ainsi les plantes dites grasses comme les cactus. Les feuilles de l’aloe vera, charnues, vernissées, ont une pulpe qui contient un gel riche de plusieurs actifs : barbaloïne, isobarbaloïne, acide cinnamique, bradykinase, émodine, acémannane.
 Ce gel naturel d’aloe vera a un haut pouvoir hydratant. Or la première cause du vieillissement de la peau est la perte d’eau de l’épiderme, déshydratation qui entraîne la formation des rides. En effet, avec le temps, la peau devenant de plus en plus sèche, elle mincit, devenant moins tonique, ce qui provoque un relâchement accentuant la marque des rides, la peau ayant perdu son élasticité.
 L’hydratation induite par l’aloe vera agit aussi au niveau du derme en donnant plus de volume au gel de protéoglycanes qui comble l’espace extracellulaire entre les mailles du filet de collagène et d’élastine constituant le tissu structurant de la peau. En résumé, la crème hydratante à l’aloe vera :
 Favorise une hydratation naturelle de la peau
- Contribue à lisser les ridules et à défroisser les rides
- Retend l’épiderme, ce qui rajeunit visiblement les traits
- Rend la peau plus souple, plus veloutée, plus douce
 Plusieurs études cliniques confirment cette action de l’aloe vera
Vardy AD, Cohen AD. Aloe vera in the treatment of dermatitis. J Derm Treatment 1999;10(1):7-11.
Syed TA, Cheema KM, et al. Aloe vera on skin disorders. J Eur Acad Dermatol, 1996;7:294-295.
West DP, Zhu YF. Evaluation of aloe vera in the treatment of dry skin. Am J Infect Control 2003 Feb;31(1):40-2.
Mantle D, Gok MA. Beneficial effects of Aloe vera extract on skin disorders. React Toxicol Rev. 2001 Jun;20(2):89-103.
 Ces études montrent d’autres fonctions bénéfiques de la plante incorporée à une crème : l’aloe vera apaise les irritations cutanées en cas de coup de soleil, de rougeurs, de piqûres d’insectes, de manifestations allergiques. De plus, l’aloe vera accélère la cicatrisation en cas de brûlures, de coupures, d’écorchures, d’escarres, de gerçures, d’acné et de dermatoses (psoriasis, eczéma).
 Un cas particulier : le contour des yeux
 L’aloe vera « anti-âge » est idéal pour lisser la peau des paupières et les faire dégonfler. L’effet tenseur est immédiat. Le contour de l’Å“il est revitalisé. Les ridules d’expression se défroissent, les cernes et les poches s’atténuent. Le regard est éclairci, sublimé. L’œil paraît plus grand.
Appliquez matin et soir la crème sur le contour des yeux préalablement démaquillés. Prélevez une perle de produit sur le bout de l’annulaire et faites pénétrer par tapotements légers.
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C’est l’été que nos jambes souffrent le plus, à cause d’une mauvaise circulation. La raison est facile à comprendre : la chaleur estivale entraîne la dilatation des parois de nos veines, particulièrement celles des jambes qui deviennent lourdes.
Cette lourdeur est due tout simplement au poids du sang qui stagne dans nos mollets, nos chevilles et nos pieds, phénomène appelé la stase veineuse.
Une partie du sang propulsé dans les artères par la pompe cardiaque jusqu’aux pieds n’a plus la force de remonter dans nos veines de bas en haut à cause du relâchement que provoque la dilatation de leurs parois, source d’une moindre tonicité. Cette mauvaise circulation veineuse dite « de retour » est pire encore en périodes de canicule : les jambes sont plus lourdes que jamais … principalement en fin de journée, phénomène accru par une station debout prolongée pour des raisons professionnelles.
 Jambes lourdes et pas seulement : elles sont gonflées, douloureuses, avec une sensation de brûlure, des démangeaisons, des fourmillements, des crampes nocturnes.
Pour retrouver des jambes légères pendant les fortes chaleurs, il est conseillé de prendre un bain de pied d’eau froide dès qu’on arrive chez soi, et une douche froide prolongée sur les jambes, surtout pas de bain chaud, qui aggraverait la dilatation veineuse.
Les glaçons de votre frigo peuvent avoir une autre destination que de finir dans les verres d’apéritif : n’hésitez-pas à en mettre dans la bassine d’eau froide de votre bain de pieds.
 Ensuite, l’application du Gel rafraîchissant jambes légères Phyderma peut vous aider : la sensation de fraîcheur produite par ce gel décongestionne les jambes, les défatigue. Le camphre et le menthol de ce gel sont des actifs vasoconstricteurs. Cela signifie qu’ils inversent le processus de vasodilatation responsable des jambes lourdes.
L’ Huile sèche tonifiante est également bénéfique, en alternance avec le gel ou pendant la journée à tout moment. Sa texture légère non grasse favorise sa pénétration pour un soulagement immédiat grâce aux huiles essentielles d’agrumes qui ont une action décontractante, apaisante, relaxante.
La marche est recommandée en cas de mauvaise circulation et de jambes lourdes, car chaque pas actionne les valvules se trouvant sur les parois internes des veines, valvules qui facilitent la remontée du sang. L’immobilisme est la plaie des jambes lourdes. C’est pourquoi la station assise prolongée est un facteur aggravant de la mauvaise circulation.
 Si vous devez faire un très long trajet en avion, par exemple, en partant en vacances, avec les jambes repliées par manque de place, ce qui bloque plus encore la circulation, levez-vous de temps en temps pour vous dégourdir les jambes.
 Il existe deux plantes veinotonique majeures, la vigne rouge et le marron d’Inde qui entrent dans la composition de notre Gel rafraîchissant, la vigne rouge, sous forme concentrée, étant l’actif majeur des comprimés Duoveine et des ampoules Veinofluide.
Dans Duoveine, la vigne rouge est associée à du thé vert riche en polyphénols et dans Veinofluide elle est associée à du raisin riche en OPC (Oligomères Proanthocyanidoliques), polyphénols et OPC étant des molécules très efficaces en cas d’insuffisance veineuse.
La vigne rouge est une variété de vigne (Vitis vinifera) correspondant au cépage nommé teinturier dont les feuilles deviennent rouges à l’automne. Ces feuilles contiennent des anthocyanosides ayant une activité veinoprotectrice et veinotonique, renforçant la résistance et l’élasticité des parois veineuses. Cela favorise la circulation de retour et prévient les risques de complications dus à la mauvaise circulation : varices, phlébite.
Le marron d’Inde (Æsculus hippocatanum) est le fruit du marronnier, capsule couverte d’épines qui contient de grosses graines brunes luisantes, sphériques. Il contient une molécule, nommée esculoside, qui fluidifie le sang, facilitant sa circulation, ayant également une action décongestionnante, anti-inflammatoire, anti-œdémateuse.
Un dernier petit conseil en cas de jambes lourdes : évitez les talons aiguilles ! Et ne comprimez surtout pas vos jambes avec des jeans étroits. L’été, c’est le moment ou jamais d’avoir les jambes nues. Selon les jours et votre humeur : jupe, bermuda, short …
L’été, quand le soleil et la chaleur sont de la partie, l’hydratation de l’organisme doit être accrue, et il est un organe particulièrement concerné, c’est la peau.
 L’eau est la meilleure amie de notre peau !
 En effet, la couche cornée de l’épiderme renferme environ 30% d’eau, constituant avec le sébum un film hydrolipidique protecteur.
 Quand cette barrière cutanée est bien hydratée la peau est souple, lisse, douce, tonique.
 Or quand le soleil provoque l’évaporation de cette eau, cela entraîne une déshydratation cutanée avec nombre de conséquences :
-  La peau devient rêche, rugueuse.
-  Elle est irritée.
-  Des tiraillements désagréables se font sentir.
-  Elle perd sa souplesse, sa plasticité.
-  Des ridules de déshydratation apparaissent. Les rides sont accentuées.
                                                  Une double « action beauté » est alors conseillée :
-  Réhydrater l’organisme à la fois en buvant suffisamment d’eau (au minimum 1 litre ½ par jour, bien davantage si l’on a transpiré) et en mangeant des fruits et des légumes riches en eau (lire « Pourquoi et comment bien s’hydrater pendant l’été »). Ainsi, le réservoir d’eau que constitue le derme, dans lequel puise l’épiderme, peut reconstituer ses réserves.
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-  Réhydrater la peau avec des produits de soins hydratants spécifiques :
- Soin de jour lift argan
- Sérum précieux à l’huile d’argan
- Masque hydratant apaisant
 Sans oublier pour le corps après un bain de soleil l’huile de massage corporel à l’huile d’argan ou encore la Gelée Apaisante Après Soleil.
Pendant l’été, nous transpirons davantage, à cause du soleil et de la chaleur, ce qui entraîne une déshydratation de l’organisme pouvant avoir des conséquences néfastes.
 La transpiration est un phénomène normal. La peau est un émonctoire excréteur, comme le foie, les intestins et les reins. Notre peau secrète en 24 heures entre 1 litre et 1 litre ½  de sueur mais en certaines circonstances, cette quantité peut être largement supérieure.
 Elle peut atteindre plusieurs litres, par exemple, en cas d’effort physique prolongé l’été au soleil. D’où la nécessité, alors, de boire beaucoup, pour compenser cette diurèse accrue.
 La transpiration a pour fonction de réguler la température intérieure du corps par rapport au milieu ambiant. C’est le phénomène d’homéothermie. L’homme, comme tous les mammifères, a une température intérieure constante, aux alentours de 37°.
 Les fortes chaleurs estivales intensifient la sudation, mais aussi la fièvre, les fortes émotions, les états de stress, la consommation excessive d’alcool et d’aliments épicés.
 Quand on transpire, il faut OBLIGATOIREMENT compenser les pertes en eau et en sels minéraux, potassium et sodium principalement. Voici pourquoi : le potassium et le sodium sont deux minéraux fondamentaux. Leur métabolisme est intimement solidaire
 Le potassium et le sodium régulent la pression osmotique de part et d’autre de chaque cellule de l’organisme. Un équilibre subtil s’opère de part et d’autre des membranes, le potassium étant à l’intérieur des cellules, le sodium à l’extérieur.
 La pression osmotique est liée à l’équilibre acido-basique. En état d’acidose, il se produit une fuite de potassium vers l’espace extracellulaire. En état d’alcalose, c’est l’inverse.
 Lors d’une compétition sportive prolongée (épreuves d’endurance : marathon, triathlon, ou tout simplement une partie de tennis qui se prolonge) l’excrétion de potassium et de sodium au sein de la sueur entraîne : fatigue musculaire, crampes, hypertension artérielle.
 On comprend la nécessité d’une supplémentation en potassium et en calcium lors de telles compétitions d’endurance au risque de défaillance grave. Ces sels minéraux sont incorporés aux boissons énergétiques destinées aux sportifs.
 L’été, pour compenser la déshydratation corporelle que le soleil et la chaleur entraînent, en complément de l’eau de boisson (en quantité variable selon l’importance de la transpiration) il est vivement conseillé de manger certains légumes et fruits dont la teneur en eau est importante. Les voici :
 Teneur en eau de certains légumes (en pourcentage du poids) :
Concombre              96%
Tomate                     94%
Melon                        92%
Poivron                    92%
Aubergine               92%
Laitue                         90%
 Teneur en eau de certains fruits (en pourcentage du poids) :
 Pastèque                  92%
Pêche                        86%
Prune                        85%
Abricot                     84%
Poire                         83%